- Кататься в свое удовольствие;
- Делать самостоятельную структурированную интервальную работу;
- Создавать индивидуальные заезды (meetup) для своих друзей и присоединяться к ним;
- Тренироваться по загруженным планам;
- Участвовать в гонках и многодневных турах;
- Проходить FTP и другие тесты;
- Соревноваться на сегментах с самим собой или с лидерами этих участков.
Все тренировки и заезды сохраняются с полной аналитикой показателей, чтобы вы могли следить за своим прогрессом. Кроме того, Zwift совместим со многими приложениями, например Strava, Trainingpeaks и Intervals.
Что необходимо для работы Zwift
Базовый набор для Zwift - это гаджет с доступом в интернет, велостанок с датчиками и велосипед. Станок подойдет любой, даже роллерный, главное, чтобы были датчики скорости и каденса, которые присоединяются через ANT+ или Bluetooth (вот список станков, которые советует Zwift). Но максимальный эффект будет только при использовании смарт-станков.
Прежде всего, это станки с прямым приводом. Они называются direct drive и устанавливаются вместо заднего колеса велосипеда. Самые умные из них создают полное ощущение от катания, имитируя рельеф - в гору будет ехать тяжелее, а с горы легче. Еще в такие станки встроен измеритель мощности, значения которой выводятся на экран во время заезда.
Более доступный вариант - это смарт-станки под колесо. Они не так хорошо имитируют рельеф, а мощность рассчитывается программой (вот полный список совместимых станков). Можно повысить их точность, подключив внешний мощемер.
Чтобы тренироваться эффективнее, советую использовать пульсометр. Кроме того, он обязателен для участия в виртуальных гонках.
Настраиваем Zwift
После того, как разобрались с оборудованием, вам нужно зарегистрироваться и скачать программу.
Потом присоедините станок или датчики (все иконки должны загореться синим).
Возможные проблемы
Обратите внимание, что датчики, подключенные через Bluetooth, могут мешать друг другу. Поэтому, если вы занимаетесь с ПК или ноутбуком, то купите приемник ANT+, который вставляется в USB-порт. Если вы подключаетесь через Wi-Fi и у вас пропадает сигнал мощности и пульса, то попробуйте перевести роутер на частоту 5 ГГц и убрать подальше устройства, использующие частоту 2,4 ГГц. После этого откалибруйте станок. Вот видео, в котором показано, как это сделать.
Следующий шаг — настройка аватара. Изначально доступна только одна майка и один велосипед, но со временем вы будете открывать новую экипировку и оборудование.
Но! Не все желают тренироваться в одной-двух базовых джерси даже на начальных уровнях, поэтому разработчики предусмотрели возможность загрузки велоэкипировки при помощи промокодов! Вот список, выбирайте! Промокоды можно ввести только через компьютер, для этого во время заезда нажмите на клавишу “P”.
Еще вы можете настроить велосипед и колеса, выбрав в главном меню пункт “My garage”.
Если возникли сложности, то вот видео, где рассказывают, как персонализировать аватар.
Вот и всё, вы готовы к старту! Самый первый заезд будет тренировочным, чтобы вы освоились.